La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una terapia psicológica que ofrece una nueva visión sobre la forma de abordar los problemas psicológicos y los trastornos mentales. Una de sus premisas fundamentales sostiene que el sufrimiento forma parte de la vida, y éste se puede expresar de diferentes maneras (mediante la vivencia de un hecho desagradable o traumático y sus recuerdos asociados, por no alcanzar ciertas metas en la vida, etc.)
A menudo las personas desarrollamos estrategias psicológicas y comportamentales para intentar evitar o librarnos de esos pensamientos, sensaciones o recuerdos que nos hacen sufrir. ¿Consiguen estas estrategias de evitación reducir el malestar que sentimos?
Como ha sido demostrado, las estrategias de evitación no solo no ayudan a resolver el problema, sino que lo hacen más grande y lo cronifican, haciendo que la persona que los padece se aleje cada vez más de aquellas cosas que son importantes en su vida.
La terapia ACT se dirige precisamente a enseñar, o acompañar a las personas que se encuentran en esta espiral, a emprender acciones para que puedan vivir plenamente de acuerdo a sus valores, necesidades o creencias. Las investigaciones aplicadas que se han llevado a cabo para evaluar el alcance de esta terapia, destacan su efectividad en múltiples trastornos psicológicos, como la depresión, ansiedad, estrés, adicciones, síntomas psicóticos, control de impulsos, dolor crónico, problemas de pareja, disfunciones sexuales, entre otros.
Os dejo una preciosa canción que desde mi punto de vista, ilustra los valores y lo que significa esta terapia:
Y aqui va otro, en la que se presenta una vida orientada a los valores:
Para terminar, os presento la metáfora del pantano:
Imagínese que usted empieza un viaje hacia una
hermosa montaña, que puede divisar claramente a lo lejos. Pero casi de
inmediato, se da cuenta que tiene enfrente un enorme pantano. Y usted piensa:
“No sabía que tendría que atravesar este horrible pantano”. Es apestoso, el
lodo se le pega en los zapatos y le cuesta caminar. Está mojado y se siente
cansado. Y se lamenta de por qué nadie le
dijo que para llegar a la montaña había que atravesar este pantano.
En esta situación usted puede elegir entre
abandonar el viaje, o entrar en el pantano. Así es la terapia. . . y ¡así es la
vida!
Vamos a atravesar el pantano, no porque queramos ensuciarnos y pasarlo
mal, sino porque es lo que se interpone entre nosotros y la meta a la que queremos
llegar.
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